+7(812) 244-42-34
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Food
+7(812) 244-42-34
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Поговорим о качестве питания

Тема качества пищевых продуктов очень большая, поэтому продолжаем…

Если говорить о качестве питания, то вроде как все просто, необходимо отдавать предпочтение, хорошим, натуральным продуктам. Однако, нам повезло меньше чем нашим предкам, которым не требовалось ничего знать о правильном питании, ведь допустить ошибку было не возможно – у их просто не было такого выбора.

Сегодня же дела обстоят иначе… куча противоречивой информации, полки магазинов буквально ломятся от псевдо полезных обогащенных, улучшенных, облегченных и т.п. продуктов. Давайте разбираться.

На самом деле, любой продукт можно оценить самостоятельно, просто используя следующую не хитрую формулу:

Качество = Нутриеты/Калории
– т.е. качество продукта характеризуется отношением потребления питательных веществ, на потребленные калории. Калории, как вам известно, поступают из жиров, белков и углеводов. А питательные вещества (нутриенты) это – витамины, минералы, волокна, биохимические соединения и пр. Эти некалорийные питательные вещества жизненно важны для здоровья!

Чем выше содержание нутриентов на калории, тем полезнее продукт, чем ниже тем, тем понятное дело хуже, такие продукты еще называют «пустыми». Потребляя их, вы поучаете «пустые» калории, а для нормальной работы, организму этого не достаточно, и он продолжает требовать еду, в надежде, наконец, получить необходимые питательные вещества. Например, желание съесть шоколад, может говорить о недостатке магния, мучного – недостаток азота, жирного – кальция и т.д.
Именно по этому, употребляя в пищу полезные продукты, в достаточном количестве, вы не будете постоянно хотеть есть.

Правильно подобранные продукты позволяют есть больше и эффективно снижать аппетит. Следуя принципу, заложенному в данной формуле, достаточно легко научится определять какие продукты действительно вам подходят.

Помните, употребление в пищу высокопитательных продуктов (т.е. содержащих большое количество необходимых нутриентов, а не тех, после которых из-за стола не встать), является секретом хорошего здоровья и стабильного веса!

Расчёт калорий
close slider

Анкета для составления заявки на расчёт калорийности:

Уровень физической активности

 Низкий Средний Высокий